星と月の力を味方に！ダイエット成功を導く占星術的アプローチ
西洋占星術では、「太陽」は人生の目標や意志の方向性を、「月」は心の状態や日々の習慣を表します。この2つの星座を上手に活用することで、自分に合ったダイエット方法を見つけ、無理なく継続することができます。
今日はこの２つを使って、効率よくダイエットやボディメイクするためのヒントをお届けします！
以前インスタのストーリーに投稿した際に、多くの人から「知りたい！」という回答をいただきましたが、やっとお届けできるようになりましたm(__)m
太陽星座＝「目標達成スタイル」、月星座＝「続けやすい方法とストレス解消法」
太陽星座が示すのは、あなたがどういう方法でダイエットを成功させやすいかという「スタイル」。
月星座は、習慣化のコツやストレスケアなど、日々をどう整えるかの「具体策」です。
月の満ち欠けとダイエットのリズム
月のサイクルは約29.5日。これを意識することで心と体のリズムに合ったタイミングで行動できます。
新月から満月は加速する時期なので、筋トレなどパワーアップするのがオススメ。
満月から新月は減らす時期なので、食事制限や静養などがテーマ。このサイクルも利用しメリハリダイエット！
| 月相 | ダイエットに適したアクション |
|---|---|
| 新月 | スタートに最適。目標を決めて記録を始める。 |
| 上弦の月 | トレーニング開始。代謝を高める食事・運動を意識。 |
| 満月 | 食欲が増しやすい時期。ストレスケアをしっかりとしましょう。 |
| 下弦の月 | デトックスやプチ断食など、体内リセットに適した時期。 |
火星の動きでみるワークアウト（2025年）
火星は「行動力・体力・筋肉・燃焼」を象徴する星。火星がどの星座にあるかで、ダイエットへのモチベーションの持ち方や向いている運動が変わります。2025年の火星の移動スケジュールを参考に、その時期に合ったダイエットアクションを取り入れてみましょう！
2025年1月6日〜4月17日 蟹座の火星
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自宅トレーニングや体幹を意識したピラティスがオススメ。
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家事をしながらのスクワットやストレッチなど、「ながら運動」にツキあり。
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心の揺れやすい時期でもあるので、無理のないペースで。
2025年4月18日〜6月16日 獅子座の火星
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楽しさ重視でOK！ジャザサイズ、フラダンス、ズンバなど「魅せる・燃える系エンタメ運動」で気分も体もアップ！
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SNSで成果を発信したり、派手なウェアを着たり、自信を高める工夫も吉。
- 心拍数を上げる運動も◎
2025年6月17日〜8月6日 乙女座の火星
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記録をつけながらの筋トレや、食事管理とのセット運用が◎
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メニューの見直しや生活習慣の細かい調整に力を入れると効果的。
- ヨガなどでメンタルケアやサプリメントなどもオススメ。
2025年8月7日〜9月21日 天秤座の火星
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姿勢改善や美ラインを意識したストレッチやヨガ、ピラティスがピッタリ。
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パートナーや友達と一緒に運動を始めるのも良いタイミング。
- 着たい洋服を先に買ってそれを目標に。
2025年9月22日〜11月3日 蠍座の火星
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内に秘めた集中力を活かせる時期。筋トレや格闘技、1人黙々と取り組む運動にツキあり。
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体重よりも「見た目の変化」を意識して。
- インナーマッスルや下腹部のトレーニングも◎
2025年11月4日〜12月14日 射手座の火星
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アウトドアやスポーツが最高！ジョギング、ハイキング、登山など自然と触れ合う運動を。
- 中国式エクササイズや海外で流行っている運動も◎ ジャザサイズもオススメ！
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スクワットで太ももを鍛えましょう。
2025年12月15日〜 山羊座の火星
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地道な努力が実を結ぶ時期。筋トレ、ウォーキング、計画的なルーティン作りが◎
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数字や記録を励みに、コツコツと積み重ねる姿勢が成果を導きます。
- 骨密度なども意識し、カルシウム摂取やお肌のメンテナンスも。
太陽＆月星座別・おすすめ運動法
以下は、太陽＝目標達成スタイル、月＝やり方＆ストレス解消のヒントをまとめたものです。参考にしてみて♪ 月星座の調べ方はこちら。太陽星座×月星座であなただけのダイエットプランを作りましょう！
| 太陽星座 | ダイエットの成功法 | 月星座 | 運動法・ストレス解消 |
|---|---|---|---|
| 牡羊座 | 短期集中＋勝負で燃える | 牡羊座 | 格闘技系・ボクササイズ・サウナで汗を流す |
| 牡牛座 | 継続＋実感重視＋ご褒美 | 牡牛座 | ゆっくりウォーキング・美味しい健康食で癒し・マッサージ |
| 双子座 | 流行りのダイエット＆仲間と共有 | 双子座 | ダンス・SNS投稿でやる気UP・おしゃべりしながら |
| 蟹座 | 感情を味方につける＋家族のサポートや家族で行う | 蟹座 | 自宅でYouTube運動・自炊で整える |
| 獅子座 | 見た目重視＆楽しさ重視 | 獅子座 | フィットネス動画を見ながら・音楽でノリよく |
| 乙女座 | 数値管理でモチベ維持＋ハーブティやサプリメント | 乙女座 | ストレッチ・アロマでリラックス |
| 天秤座 | 美意識＆人と一緒に＋美容にも気を付ける | 天秤座 | ピラティス・ペアトレ・おしゃれウェア |
| 蠍座 | 1つに絞って目標に集中、瞑想や自己暗示も | 蠍座 | 黙々筋トレ・瞑想でリセット・ヘッドフォンで集中する |
| 射手座 | 遊びながら自由に、下半身メインで | 射手座 | アウトドア・旅行ついでに運動・洋楽を聞きながら |
| 山羊座 | 計画と実績を重視＋持久力を使う | 山羊座 | 日課トレ・タイマー活用で達成感・伝統的なトレーニング方法 |
| 水瓶座 | 新しい挑戦が鍵＋オリジナルの方法 | 水瓶座 | 新トレンド運動・変化を楽しむ・星を見ながらストレッチ |
| 魚座 | 感性重視・無理なく＋音楽を聴きながら | 魚座 | ゆるヨガ・音楽と共にリラックス・泳ぐ |
まとめ
星の動きを意識することで、無理のない「自分だけのダイエット習慣」が見えてきます。
新月には目標を決め、満月には心と体を整える。火星のパワーを借りて動く時期を選ぶ。
そして、太陽と月の個性を活かせば、ストレスフリーで理想の自分に近づけるはず☆彡
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